你好，我亲爱的朋友们。大锤哥已经来为亲爱的朋友们解答以上问题了。耐糖量减低或受损我该怎么办？如何恢复受损的糖耐量？很多人还不知道。现在我们下去吧！

1.糖耐量受损可以转化为糖尿病，也可以治疗后转化为正常，所以你要积极治疗，防止它变成糖尿病。

2.正常空腹血糖范围为3.15 ~ 6.19 mmol/L，餐后血糖为2小时。3.如果空腹血糖正常，餐后血糖在7.8 mmol/L ~ 11.1 mmol/L，称为糖耐量受损。

4.空腹血糖受损和糖耐量受损可视为从正常到糖尿病的过渡阶段，但如果治疗得当，可逆转为正常。

5.如果治疗不当，就会发展成糖尿病。

6.他们需要控制饮食，坚持锻炼来降低血糖。有可能逆转。一天6两(干)的主食就是没熟。

7、每餐2个菜(带骨头)。

8、早餐:一袋牛奶，一个鸡蛋，加一些主食。

9、常吃粗粮，最好是燕麦。多吃苦瓜。

10、不要多吃韭菜，保证每天摄入的营养足够，多吃蔬菜充饥。

11.对于加餐，在两餐之间，上午9点左右和下午4点左右。

12.黄瓜、番茄、无糖饼干或不加糖的饼干都可以。

13.吃蔬菜吃阔叶比小叶菜好。小叶菜比茎菜好，土豆(如红薯)要少吃。如果吃了它们，就要适当减少主食。

14.吃韭菜吃两条腿(鸡)比四条腿(猪)好，含脂肪少。没有腿的鱼比两条腿的鸡好吃。

15.血糖正常时，饭后4小时吃一些含糖量低的水果，包括柚子、柠檬、西瓜、桃子、梨、草莓等。

16.轻度强度的运动包括:散步、站在车旁、简单的家务劳动持续30分钟左右。

17.散步、洗澡、下楼、做广播体操、在地上骑自行车等。，持续约20分钟。

18.这样的运动强度和持续时间，相当于消耗80千卡热量。

19.中等强度的运动包括慢跑、爬楼梯、在斜坡上骑自行车、滑冰、打排球和爬山。

20，持续10分钟左右。

21.可以消耗体内80千卡的热能。

22.高强度运动包括:长跑、跳绳、打篮球、举重、击剑，可持续5分钟左右，相当于消耗体内80千卡热量。

23、中老年人和高血压患者，最好在运动前了解一下自己的身体状况，以便决定自己的运动类型、强度、频率和运动时间。

24.对于中老年人来说，应包括有氧运动、拉伸和肌肉强化运动，可以选择散步、慢跑、太极拳、门球、气功、迪斯科等特定项目。

25、每天运动至少要消耗160千卡热量，才能达到控制血糖和减肥的目的。

26、还要强调毅力。

27.要控制血糖，必须控制饮食，坚持运动，定期监测血糖。

牛皮克拉斯的大致内容分享到此结束，希望对各位有所帮助。