23.当耻骨尾骨肌纤维位于肛门直肠交界处附近时，它们沿着肛管向下延伸，形成肛管的纵向肌。

24.耻骨尾肌分为提肌板和肛门吊带。

25.①提肌板:分为两部分，其内侧称为提肌足。足内缘呈U形，形成提肌裂，在裂韧带内与直肠颈相连。提肌足后有肛尾缝。

26.肛尾缝对排便有重要作用，因为它就像一条“宽带”。提肌足收缩时变窄变长，提肌裂扩张，绷紧裂韧带，间接打开直肠颈内口，使直肠内的粪便进入直肠颈。

27.②肛门吊带:提肌板绕提肌裂急剧转动，形成垂直的“肌袖”，称为“肛门吊带”。

28、它环绕直肠颈部和固有的肛管，下端穿过外括约肌的皮下部分，附着于肛周皮肤。

29.当提肌板收缩时，悬带向外回缩，上提并相应地扩张直肠颈和固有肛管；将外括约肌的皮下部分拉到内括约肌下端外侧，打开肛门排便。

30.肛提肌是随意肌，受第3和第4骶神经支配。

31.肛提肌是盆膈的主要组成部分，功能复杂。其功能主要通过耻尾肌来体现。它的作用主要是扩张肛管颈部并固定。

32.肛门吊带将直肠颈部固定在垂直位置，而裂韧带从水平方向支撑。

33.用力排便时，提肌板收缩，裂韧带紧张，封闭提肌裂，防止腹内压。

34.但当慢性腹内压增高，超过上述结构的负荷极限时，就会导致肛尾缝过度伸展，提肌肌裂增大，提肌肌板塌陷，裂韧带松弛，肛吊带断裂，肛管因失去支撑而脱出。

35.另外，放松肩膀，提肛。

36.提肛是为了防止下半身停滞漏气，把下腹的气储存起来，增加你的能量，提高你的功夫。

37.此外，还可以治疗遗精、痔疮、前列腺炎等疾病。

38.如果你想收紧你的阴道，你应该多锻炼你的括约肌。你可以感觉到，当你很着急的时候，你想握住你想收紧的肌肉。锻炼括约肌的方法很简单。具体方法如下:(1)排尿运动。

39.病人坐在便盆上，两腿分开撒尿。

40.有意识地收缩阴部肌肉到一半，以中断尿液流动。

41.此时感觉收缩的肌肉是括约肌。

42.注意不要把腿并拢或者把腿压在一起来阻止尿流。

43.反复大小便，大小便，大小便，就像反复开关水龙头。

44.有的人刚开始尿流停不下来，多做几次就能掌握。

你好，我亲爱的朋友们。大锤哥已经来为亲爱的朋友们解答以上问题了。很多人还不知道提肛的方法。现在我们下去吧！

1.提肛提肛就是有规律的把肛门往上提，然后放松。一提一松就是提肛的动作。

2、就像按摩前列腺一样，可以促进会阴部静脉血液回流，使前列腺充血减轻，炎症消退。

3.以下时间坚持提肛会更好。

4.晚上睡觉或起床前，在床上提肛56次，排便后再提肛16次；做重体力劳动时注意提肛；性爱后也要提肛16次。

5、提肛时一定要用力，而且提肛后最好立即排便。

6、捏谷道:即提肛门，像隐忍排便一样，向上提肛门，然后放松，再向上提，提一次松开，反复进行。

7、站、坐、走均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟。

8、提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

9.提肛运动有利于防治肛门疾病。提肛运动是预防和治疗肛门疾病，促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的良好方法。提肛运动过程中，肌肉的间接收缩起到“泵”的作用，改善盆腔血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩力。

10.肛裂患者主要是肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛，使裂口难以愈合。

11.相反，如果肛门括约肌过松，对痔疮和直肠黏膜的支撑不够，就会导致痔疮脱垂和脱肛。

12.肛门疾病手术后，肛门括约肌受到不同程度的损伤。此时进行有效的肛门功能锻炼，可以改善局部血液循环，减少痔静脉的充血扩张，增强肛门直肠局部抗病能力，促进伤口愈合，从而避免和减少肛门疾病的复发。

13、提肛运动可在坐、卧、站时进行。

14.方法如下:集中意念，收腹，慢慢呼气，有意识地用意念向上提肛门。当肺部的空气尽可能呼出时，屏住呼吸，保持提肛2 ~ 3秒，然后全身放松，让空气自然进入肺部，休息2 ~ 3秒，重复上述动作；吸气时也要尽量提肛，然后全身放松，让肺部的空气自然呼出。

15、每天1 ~ 2次，每次30次或5分钟。

16.运动中避免急于求成，感觉舒服的关键是坚持。

17.肛提肌的作用是什么？肛提肌一左一右，两侧在肛管处相连，形成漏斗状盆底，闭合大部分盆底口。

18.肛提肌宽、平、细，起于骨盆前壁和侧壁，肌纤维下行。对侧接近中线时，腱纤维与对侧交叉，交叉线称为肛尾缝。

19.肛提肌是人体内变异较大的肌肉。近年来一般认为是由髂尾骨和耻骨尾骨组成，耻骨尾骨分为提肌板和肛门吊带。

20.(1)髂尾骨:起于坐骨棘和骨盆筋膜腱弓(白线)后部，其前肌束在肛尾缝处与对侧相连，后肌束附着于骶骨下端，正中肌束附着于肛门与尾骨之间。

21、(2)肛提肌:是肛提肌的重要组成部分。

22.起于耻骨后，盆筋膜腱弓前，两侧肌束在肛尾缝处交叉，形成致密的腱膜，对盆腔器官有较强的支撑作用，少数纤维不交叉直接附着于尾骨尖。

牛皮克拉斯的大致内容分享到此结束，希望对各位有所帮助。