各位好，荔枝在这里为各位解答以上问题。平台期吃欺骗餐真有用吗？很多人不知道平台期。现在让我们继续前进！

7.二、如何突破减肥平台期既然知道每个在平台期减肥的人都会遇到，就要摆正心态。

8.平台期过后，可以通过改变饮食习惯来突破。如果你是素食减肥，可以在保证热量相等的情况下，增加蛋白质的摄入。如果是经常喝粥喝汤的女生，可以尝试吃一些固体食物，改变饮食习惯但保证热量相等，可以有效突破平台期。

9，2，如果是MM运动减肥，可以尝试换个方式。

10.那些习惯于户外运动如跑步或骑自行车的人可以做一些瑜伽或有氧运动。改变运动方式可以改变身体的适应，从而突破减肥平台。

11.如果习惯睡前运动，不妨把时间改到清晨或者下午茶时间，习惯白天运动的人也可以改到晚上，同样可以突破平台。

12.【参考】平台期——百度百科。

1.这是因为在平台期，人体内部的耗热率得到了调整。平台期过后，身体的新陈代谢变得更快，需要更多的能量。

2、【扩展信息】一、平台期减肥的原因和时间是打破原有的新陈代谢，让身体分解脂肪，达到减肥的目的。

3.因此，第一个平台期可能出现在减肥开始后的7-10天，因为此时身体对减肥期间的饮食和运动有了初步的适应，在身体代谢趋于平衡后，减肥变得非常缓慢。

4.不过这个平台期比较短。一般坚持减肥3-4天，平台期就会自动打破，继续进入下一个快速减肥阶段。

5、2、真正漫长的平台期一般出现在减肥开始后的20-30天。此时人体已经完全适应了减肥期间的代谢习惯。体重下降到一定比例后，身体刚好可以维持平衡，于是平台期也就随之而来。

6.这个平台期的持续时间是根据减肥方法和体质决定的，但最短也会持续一周左右，这也是减肥者最容易放弃的时期。

牛皮克拉斯的大致内容分享到此结束，希望对各位有所帮助。