7、生物活性高，易被人体吸收利用。

8.富含大豆和菠菜的植物中的铁不易被胃吸收。

9.所以在制作食谱时，最好将素菜与肉类搭配，多吃动物性食物，尤其是动物血，不仅含铁丰富，还富含优质蛋白质。

10.是一种价廉物美的经期保健食品。

11、可以选择食用，满足女性月经期对铁的特殊需求。

12、总之，月经期仍应遵循均衡饮食的原则，结合月经期特殊的生理需求，合理膳食供给，注意饮食宜忌，保证健康。

各位好，荔枝在这里为各位解答以上问题。来月经吃什么比较 ok？来月经吃什么比较好了，很多人还不知道这个，现在我们下去吧！

1.女性朋友经期的饮食要清淡易消化有营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜和水果，也可以多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。

2.同时，由于月经期间失血，尤其是月经过多的人，血液的主要成分，如血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等，在每个月经期都会流失。

3.所以经期要补充蛋白质、矿物质、补血食物。

4.选择既美容又补血的食物，如牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、龙眼肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

5.食物是非常必要的。

6、鱼和各种动物的肝、血、瘦肉、蛋黄等食物都富含铁。

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