13.多注意饮食减肥。平时少吃高脂肪的猪肉，选择蛋白质中脂肪高的禽类和鱼类，有利于瘦身。

14、5、仰卧起坐为了达到减少腹部脂肪的目的，每天练习仰卧起坐是收腹的好方法。

15、但要注意控制节奏，避免一开始做太多次，慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。

16.同时需要注意的是，控制力量的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

17、6、端坐端正坐姿，收腹挺胸，可以减去腹部堆积的脂肪。

18、因此，时刻提醒自己挺胸收腹，挺直腰板，即使不能一直保持，想想就做，可能会让你从肚子上减掉2斤甚至更多的脂肪。

19、7、按摩腹部想要快速减腹，最好的方法是腹部运动后顺时针或逆时针做圆周按摩，促进脂肪代谢。

20、早晚各做一次，早上刚起床的时候做，晚上睡觉前做。

21、坚持一个月，一定会收到显著的效果。

22、8、粗盐饮食粗盐有发汗的作用，它能排出体内的废物和多余水分，促进皮肤新陈代谢，还能软化污垢，补充盐分和矿物质，使皮肤细致紧致。

23.每次洗澡前，取一杯粗盐加少许热水调成糊状，敷于腹部。

24、10分钟后，用热水冲洗粗盐，或者按摩后冲洗干净，就可以开始洗澡了。

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1.每天吃水果蔬菜和全身减肥是分不开的。所以要控制总热量的摄入。

2.多吃水果蔬菜不仅容易有饱腹感，还有助于降低吃甜品的欲望。

3，另外，多吃富含纤维素的食物可以有效治疗便秘，而便秘是长肚子的元凶之一。

4、2、多喝水，起床时少喝碳酸饮料，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或含纤维素的水，可以促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾和代谢物排出体外，减少小肚子的机会。

5.正常人每天平均消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。

6、但短时间内不要喝太多的水，否则会因渗透作用而稀释血液，导致血液中所含氧气和营养物质的浓度下降。

7.另外，尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

8、3、远离酒精无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部脂肪的主要凶手。

9.虽然葡萄酒不含脂肪，但热量很高。

10.一杯200毫升的酒精饮料含有100千卡热量。

11.此外，酒精会增加身体的皮质醇水平，皮质醇这种激素会在腹部储存更多的脂肪。

少吃脂肪如果你担心减肥，那就少吃脂肪。

牛皮克拉斯的大致内容分享到此结束，希望对各位有所帮助。