13.德国学者发现，82岁的马拉松运动员兰伯特的心脏功能相当于一个25岁的男孩。

14.运动可以增强呼吸功能。人体活动所需的大量氧气被肺部呼吸吸收，证明普通人肺活量为3500-4000毫升(女性为2500-3500毫升)。经常运动可以使人的肺活量增加1000毫升。

15、30岁以后，肺活量逐渐下降，到60岁时，肺活量只有20岁时的一半。

16、通过运动，可以增加肺活量和肺泡通气量。

17.坚持长跑锻炼的老年人，肺活量可以保持在中年人的水平，甚至高于中年人。

18.运动可以增强消化吸收的功能。运动时，由于需氧量增加，呼吸加深加快，横膈膜运动幅度增大，腹肌活动增强，从而加速胃肠蠕动和消化液分泌，增强消化吸收功能，预防胃肠疾病和便秘，还能增强和改善肝、胆、脾、胰的功能，有利于延缓衰老。

19.运动可以预防高血压。如上所述，运动不足会导致高血压。经常运动可以改善血管壁的结构，扩大器官内微血管的分布。

20、通过运动加速血液循环，增加流量和强度，从而使血管末梢通畅，减少胆固醇在血管壁的沉积，可有效预防高血压的发生。

21.据统计，长期打太极拳的50-89岁老年人平均血压为17.8/10.7kPa(134/80毫米汞柱)。

22、经常锻炼的人，即使发生高血压，发病年龄也会推迟10-20年。

23.通过上面的介绍，你有没有得出结论，人的寿命应该在100岁以上，影响寿命的主要因素是衰老，导致衰老的主要原因是疾病。现代文明的很多疾病都与运动不足有关，而运动对人体有很多好处，可以预防疾病，强身健体，延年益寿。

24.如果你已经明白了上面的道理，并下定决心投身于运动，那么你也要记住下面的忠告。

1.运动是人类保健活动的理想方式。对于健康人来说，运动是预防疾病的最好、最积极的手段之一。

2，尤其是所谓文明病的防治更为明显。

3.对于患者来说，运动可以代替药物，但是所有的药物都不能代替运动。

4.清代严希斋说:“一动则强，一动则强，一国之动则强，天下之动则强。

5.“明确指出，锻炼是预防疾病、提高国民素质的重要手段。

6.从以下几个方面总结运动的好处:运动可以提高大脑的指挥能力。运动时，身体的肌肉、关节和内脏都有有节奏的紧张和放松，这对大脑是极好的锻炼。运动可以使大脑反应迅速准确，不容易疲劳。

7.美国医生测试了几十个喜欢运动和不喜欢运动的人的大脑功能，发现前者的脑细胞衰老速度比后者慢。许多运动员、长寿专家、生理学家和医生认为，运动是延缓脑细胞衰老的有效手段。

8.运动可以延缓运动器官的衰老。运动可以使肌肉纤维变粗，增加肌肉中蛋白质和糖原的储备，从而改善肌肉的血液循环和新陈代谢，增强肌肉力量。

9.运动还可以提高骨骼系统抵抗断裂、弯曲、拉伸和扭转的能力，增强关节的韧性，提高关节的柔韧性。

10.因此，热爱运动的人，即使到了老年，仍然可以保持肌肉的丰满和强壮，可以维持相当的劳动力。即使他们长时间工作，也不容易疲劳。即使很累，也比不运动的老人更容易消除。

11.锻炼增强心血管系统的功能。长期运动的人和运动员，心脏毛细血管数量多，供血增加，从而使心肌纤维增粗，冠状动脉管腔扩大，弹性增强，心肌增厚，搏动有力，改善和增强心脏及整个循环系统的功能，延缓或预防常见心血管疾病的发生。

12.古稀老人经过系统的运动训练，心脏功能仍然可以维持在中年人的水平。

各位好，荔枝在这里为各位解答以上问题。关于运动的好处有什么，很多人不知道运动的好处，现在我们下去吧！

牛皮克拉斯的大致内容分享到此结束，希望对各位有所帮助。