8、2、每天作息有序，不要睡懒觉，尽量晚上10点睡，不要午睡，因为10点到凌晨2点是生长激素分泌最旺盛的时候，睡40分钟后开始，一晚上分泌几次。

9.是长高的最好时机。

10.午睡后晚上睡不着。

11、3、不能抽烟、喝酒、误服含性激素的药物或食物，否则会早产！如蜂王浆、含激素的饮料等。；4、不要太生气，胡思乱想，每天都有一个短期目标，好的心情也有利于身高的生长发育。

12，5，营养均衡，不挑食，绝食，少吃，多吃。

13、肉类、蔬菜缺一不可，花宝宝建议你，每天至少一个水果；节食减肥会影响身高的增长，损害学习精力。

14、6、每天最好1升牛奶，至少500毫升牛奶，记住，高钙纯牛奶，睡前喝一杯热牛奶，能促进睡眠和生长激素分泌。

牛皮克拉斯的大致内容分享到此结束，希望对各位有所帮助。

1.吃以下食物可以让你尽快长高:(1)牛奶是一种完全的营养素，含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等。，对涨幅极为有利；(2)菠菜是维生素的宝库。

2.每天吃100克菠菜就能满足生长发育的需要。

3.此外，还可以多吃含维生素较多的油菜、生菜、辣椒等。③胡萝卜含有大量的维生素BB2、B12和咽酸，所以被称为红金花。

4.每天在孩子的菜里加入100克胡萝卜，大有裨益；(4)橙子中维生素A和BC的含量是苹果的3倍，所以酸橙、橘子、橙子、柠檬都是柑橘类食物。每天吃两个新鲜的柑橘类水果是非常好的。(5)沙丁鱼是蛋白质的宝库。

5、另外，还可以吃富含钙磷的鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼、鱼松！！必须吃钙四元素才能增加身高(补钙产品，补钙信息)。在骨骼中，脊椎和脚骨对你的身高影响最大。

6、要长高，建议做到以下几点:不能做肌肉训练，比如俯卧撑、仰卧起坐，以及其他无氧运动；不要做负重运动，比如举重。

7.活动不要过度，也不要太累，比如马拉松跑，长距离滑雪。过度疲劳也会阻碍生长。

各位好，荔枝在这里为各位解答以上问题。19岁吃什么长高最快，很多人还不知道女生吃什么，现在就下去吧！