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1.运动后，建议休息10分钟左右，再遵循少量多次的原则补水，每次饮水量最好不超过200ml，间隔时间为15分钟左右。

2.运动后，补水首选天然矿物质或运动饮料，这样既可以补充水分，又可以补充矿物元素。

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