你好，艾薇·巴蒂。最近小汤圆发现很多朋友对怎么样提升硬度和坚持的问题和提高性能力的方法很感兴趣。今天给朋友们梳理了一下小作业，大家来看看吧。

1.第一个跑的。跑步作为一项适合所有人的运动，真的是提高人体各项机能的最佳方式，自然你的性功能也包括在内。

2.第二个是深蹲。深蹲是一种非常简单有效的运动，可以帮助我们改善前列腺功能，增强性激素的调节，帮助我们使用下肢的力量。

3.第三个是游泳。游泳也是一项全身运动，对我们的身体有很大的调节作用，甚至比跑步还要好。游泳不仅锻炼我们的身体，还能帮助我们放松。

4.第四个给你介绍仰卧起坐。仰卧起坐，众所周知，是锻炼我们腹肌的经典运动，但对我们的性功能也有很大的帮助。如果我们经常做仰卧起坐，对我们的性器官也很有帮助。

5、锻炼腰部。众所周知，肾在我们的腰部，是我们性功能的基础，所以有了好的腰部力量，肾功能也不会太差，所以平时要多练练腰。

6.第六，其实我觉得要科学的对待性生活，过健康有节制的生活，这样我们的性功能才会更健康，生活才会更美好。

以上是《常识百科》主编小王采为家长们带来的精彩内容升级。希望家长喜欢。