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3、?紧张了怎么调整心态和情绪。

4、紧张的时候该怎么调节。

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1.心理暗示法，深呼吸法，饮食调理法。

2. 容易紧张的人在面试前一天不要喝咖啡和浓茶等，会导致精神亢奋睡不着，第二天就会出现紧张的情绪。

3.在上场之前，可以通过深呼吸和不断心理暗示自己是可以的方法来消除紧张的情绪。

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